Online-Seminare 

Was Stress mit unserem Körper macht

(Biopsychologische Hintergründe und Erklärungen, echtes Erfahren von Wirkung auf den Körper durch Entspannungsübungen etc.)

Jedes Gefühl ruft biologische Reaktionen in uns hervor. Wenn wir aufgeregt sind, schwitzen wir. Wenn wir uns erschrecken, dann bekommen wir Herzklopfen. Auch Stress löst viele verschiedene körperliche Reaktionen in uns aus. Lange Zeit können wir mit diesen Reaktionen leben, doch es gibt Phasen, in denen wir das nicht mehr können. Die Wochenend-Migräne oder der Urlaubsschnupfen werden für uns zu bekannten Begleitern.

Je nachdem, wie unser Körper reagiert, können wir unterschiedlich damit umgehen, um eben das Wochenende nicht mit Migräne verbringen zu müssen. Theorie und Praxis finden in diesem Seminar gleichermaßen Platz.

Dauer: 90 Minuten

Der Zeit das richtige Maß zurück geben (Dem Gehetztsein auf der Spur)

Zeit ist relativ – das sagte schon der clevere Albert Einstein. In unserem Alltag erleben wir diesen Effekt. Wir fühlen uns gehetzt, sind unter Zeitdruck und wünschten uns, der Tag hätte mehr als 24 Stunden. Eben noch haben wir uns darauf gefreut unseren Führerschein machen zu dürfen und schwups sind wir Mitte Vierzig und ärgern uns, dass die Fahrschule vor uns ständig das Auto abwürgt. In diesem Seminar sind wir den Sekunden auf der Spur und erleben, wie wir unserer Zeit das richtige Maß zurück geben.

Dauer: 45 Minuten

Gesunde Kommunikation

Im Alltag legen wir auf viele verschiedene Dinge Wert. Doch Sprache und was Worte mit uns machen, das tritt im hektischen Alltag ziemlich oft in den Hintergrund, bis – ja, bis wir entdecken, dass Missverständnisse oder Konflikte entstehen. Die treten meistens dann auf, wenn wir gestresst sind und es am wenigsten gebrauchen können. Wir nutzen dann schnell den inneren Autopilot und verlassen uns irgendwie darauf, dass das schon irgendwie gut geht. Konflikte entstehen erst schwelend und irgendwann explodieren sie.

Wie können wir miteinander reden und uns dabei wirklich verstehen? Welche Worte helfen meinem Gegenüber mich zu verstehen und welche verhindern es eher? Wie bringe ich Kritik unter ohne verletzend zu sein? Wie kann ich mich abgrenzen ohne jemanden vor den Kopf zu stoßen? Das Reflex-Ja oder das Vermeidungs-Ja kennen wir doch alle, oder? Und den Ärger über uns selbst hinterher kennen wir natürlich auch sehr gut. Oder das schlechte Gewissen, wenn wir doch mal „Nein“ gesagt haben. In diesem Seminar finden wir heraus, warum es uns so schwer fällt, für uns einzustehen. Wir entdecken, warum Notlügen uns nicht wirklich weiterbringen und an welcher Stelle  sie doch manchmal sinnvoll sind. Wir lernen „Nein“ zu sagen, ohne andere vor den Kopf zu stoßen.

Dauer: 2x 90 Minuten

Die eigenen Kraftquellen entdecken

Gerade, wenn es stressig ist, hadern wir oft mit uns selbst. Wir legen dann unseren Fokus auf unsere Schwächen und Fehler. Und auch auf das, was wir mal wieder nicht richtig hinbekommen haben. Und dabei verlieren wir vollkommen den Blick für unsere Stärken. In diesem Seminar finden wir zu unserer ganz persönlichen Stärke zurück.

Dauer: 60 Minuten

als Team-Workshop zur Teambuildingmaßnahme: 90 Minuten

Gesundheitsbewusste Rituale dauerhaft in den Alltag integrieren – wie geht das?

Ob Abnehmen, regelmäßig Sport machen oder das Rauchen aufhören – gute Vorsätze hatten wir alle schon einmal. Doch, wenn wir ehrlich sind: Es fällt uns sehr schwer, gesundheitsbewusste Rituale in den Alltag zu integrieren. In diesem Seminar werfen wir einen geordneten Blick auf unser persönliches Gesundheitsverhalten und erkennen, dass wir uns wahrscheinlich deswegen gar nicht so schlecht fühlen müssen. Außerdem gibt es ein paar Tricks, um „dranzubleiben“

Dauer: 45 Minuten

Schlaf/Schlafstörungen

(Was ist normal und was nicht, Einschlaf- und Weiterschlaftricks etc.)

Vor dem Fernseher noch eingeschlafen und im Bett hellwach? Dann ist dieses Seminar genau richtig für Sie. Ich erkläre nicht nur Tipps und Tricks zum Ein- und Weiterschlafen, sondern kläre auch die Mythen über unseren Schlaf auf, die uns alle schon ewig begleiten. 

Dauer: 90 Minuten

Entspannende Pausengestaltung (Ideen von Mini bis XL)

„Ich würde meine Pausen ja gesünder gestalten, aber in dem Moment fällt mir immer nicht ein, was ich tun könnte. Also greife ich stattdessen zum Handy.“ So oder ähnlich geht es vielen Menschen. Die Fülle an Angeboten zum Thema Gesundheit ist so groß, dass wir den Überblick verlieren und gar nicht mehr wissen, was wir uns Gutes tun könnten. Sie wollen ein gesundes Wellness-Wochenende zu Hause machen, wissen aber nicht, wie? Oder Sie überlegen, wie Sie die 15 Minuten-Pause im Arbeitsalltag schöner für sich gestalten könnten? In diesem Seminar wird sich jede:r Teilnehmer:in einen eigenen, individuellen Plan zu verschiedenen Pausen machen können.

Dauer: 45 Minuten

Kosten pro Einheit inkl. PDF-Handout:

45 Minuten: 100,-€

60 Minuten: 120,-€

90 Minuten: 150,-€

Videos für Ihre Angestellten

Sie bieten in Ihrem Unternehmen bereits betriebliche Gesundheitsförderung an? Und leider kann das alles im Moment nicht stattfinden?Das Homeoffice bietet nicht nur in Zeiten von Corona vielen Betrieben viele Vorteile. Zum Beispiel melden sich Angestellte seltener krank. So reduzierten sich die Fehltage von 11,9 auf 7,7 (laut AOK-Studie). Viele geben auch an, dass sie im Homeoffice konzentrierter und motivierter arbeiten können, da sich Beruf und Familie leichter vereinbaren lassen. Und so sehr die Vorteile auf der Hand liegen: Auch im Homeoffice erleben viele Angestellte Belastungen, die es sich lohnt zu vermindern. Eine Videobotschaft kann hier Ihr bisheriges Konzept zur betrieblichen Gesundheitsförderung sinnvoll ergänzen. Angeleitete Übungen gegen Rücken-, Kopf- und Nackenschmerzen, Tricks zur ergonomischen Gestaltung des Homeoffice oder Tipps zum Abschalten nach Feierabend. Haben Sie in Ihrem Unternehmen ganz andere Themen? Dann ist das auch kein Problem – ich erstelle Für Sie ganz individuelle Videobotschaften.Sie bieten in Ihrem Unternehmen bereits betriebliche Gesundheitsförderung an? Und leider kann das alles im Moment nicht stattfinden?

Kosten pro Minute: 80,-€

Einen Einblick in schon entstandene Videos finden Sie hier:

Auch ein Newsletter könnte für Sie interessant sein: